Si te preguntas qué es la depresión posparto, hoy vamos a resolver todas tus dudas para que estés bien informada y puedas prevenirla. Se trata de un trastorno del estado de ánimo que afecta a algunas mujeres después de dar a luz. Se caracteriza, principalmente, por un sentimiento incontrolable de tristeza constante que desemboca en ansiedad, desinterés e irritabilidad, lo que provoca un malestar muy considerable en esta nueva etapa vital y dificulta la vinculación con el bebé.
No es un trastorno extraño ni debes sentirte culpable por experimentarlo. Con el apoyo de tu psicóloga perinatal descubrirás que, como otros estados depresivos, sus síntomas son tratables y deben ser tenidos en cuenta, ya que interfieren en tu bienestar emocional como madre y en tu capacidad para cuidar de ti misma y de tu hijo.
Si estás pasando por esta situación, queremos que sepas que no estás sola. Este trastorno es más común de lo que crees y tiene solución. Es un momento en el que te ayudará recibir la atención de un profesional especializado que te ayude a entender, a solucionar y donde encontrar apoyo emocional. En este artículo te explicaremos qué es la depresión posparto, cómo reconocerla, cómo prevenirla y cómo superarla con la ayuda de tu psicóloga perinatal en tu terapia online o presencial.
Si te sientes identificada con alguna de las cuestiones que plantearemos en el articulo no dudes en consultarnos. Te sugiero a que mires en la web la información sobre Mónica López, nuestra psicóloga especializada en psicología perinatal. Con ella estarás en buenas manos.
¿Qué es la Depresión Posparto y Cómo Afecta a la Madre?
La tristeza y depresión posparto es un tipo de trastorno depresivo que se produce después del nacimiento de un hijo. Se estima que afecta a entre el 10% y el 15% de las mujeres que dan a luz. Aunque se desconoce la causa exacta, se sabe que está relacionada con los cambios hormonales, físicos y psicológicos que experimenta la madre durante el proceso de gestación y tras el alumbramiento.
Descubrir qué es la depresión posparto puede ayudarte a saber identificar las primeras señales y poder acceder a la ayuda que necesitas sin minimizar el problema y dejar de culparte y extrañarte por lo que te sucede. Esta enfermedad psicológica manifiesta distintos tipos de alteraciones que desordenan la estabilidad de la Mujer en esta etapa tan bonita pero delicada y a veces extraña. Algunos síntomas son la fatiga crónica, la falta de sueño y apetito, dificultades para concentrarse, los problemas de comunicación, los conflictos de pareja o el bajo deseo sexual.
Los sentimientos de inseguridad, tristeza y depresión, pueden hacerte creer que eres incompetente para ser madre, desencadenando sentimientos ambivalentes o negativos hacia el bebé. Toda esta tormenta de emociones puede provocar un malestar tan profundo que te lleve a encerrarte en sí misma, llevándote en un estado envolvente de angustia y de aislamiento social.
Para momentos vitales tan importantes como este, la ayuda de una psicóloga perinatal se convierte en indispensable, ya que te ofrece un espacio protegido de escucha, comprensión y orientación. Cómo sabemos que en esta etapa trasladarte a la consulta puede resultar toda una odisea, nos adaptaremos a tus necesidades. Así que podrás venir con tu bebé a la consulta, nos desplazaremos a tu domicilio o nos conectaremos on line si lo deseas. Si necesitas guía y acompañamiento, en el Gabinete de Psicología María Pavón estamos a tu disposición para fortalecer tu autoestima, mejorar tu relación familiar y ayudarte a identificar y manejar tus emociones.
Factores de Riesgo y Prevención: ¿Cómo Identificar los Síntomas de la Depresión Posparto a Tiempo?
Antes de continuar, debemos aprender a distinguir entre depresión posparto y tristeza posparto baby blues. Esta última es una reacción normal, una depresión pasajera que suele remitir en unas dos semanas tras dar a luz sin necesidad de tratamiento.
La depresión posparto, en cambio, es más grave y persistente. Los síntomas pueden manifestarse antes o después, aunque suelen aparecer entre las cuatro y las ocho semanas después del alumbramiento. Hay factores de riesgo que pueden predisponer a una mujer a sufrir depresión posparto. Un embarazo no deseado, la falta de apoyo familiar, el estrés durante la gestación o los antecedentes familiares, pueden desembocar en un aumento de la vulnerabilidad emocional.
Los síntomas de la depresión posparto más frecuentes son:
- Tristeza profunda o anhedonia (pérdida de interés por las cosas que antes disfrutaba).
- Ansiedad o angustia excesiva.
- Sentimientos de culpa, vergüenza o inutilidad.
- Irritabilidad o enfado desproporcionado.
- Dificultad para vincularse con el bebé o rechazo hacia él.
- Miedo a quedarse sola con el bebé o a hacerle daño.
- Problemas para dormir o dormir demasiado.
- Cambios en el apetito o en el peso.
- Dolores físicos sin causa aparente.
Si presentas algunos de estos síntomas durante más de dos semanas, es recomendable que solicites una consulta con tu psicóloga perinatal. Este trastorno requiere un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado, que puede incluir psicoterapia, medicación o ambos.
¿Cómo Superar la Depresión Posparto? Consejos y Recursos Útiles de tu Psicóloga Perinatal para Recuperar tu Bienestar Emocional
La depresión no es estar triste, es un trastorno complejo que involucra una serie de factores biológicos, psicológicos y sociales. ¿Quieres prevenir o saber cómo superar la depresión posparto? Lo primero y más importante, debes cuidar tu salud física y mimar tu salud emocional durante el embarazo y después de dar a luz.
Algunas medidas que te ayudarán son:
- Sigue una alimentación equilibrada.
- Busca momentos de descanso. Déjate ayudar por tu entorno para poder descansar algo. Si el acople con los ritmos del bebé está siendo complicado te ayudaremos en la regulación de ambos.
- Pide y acepta ayuda de tu pareja, familia y amigos. Expresa lo que necesitas y rodéate de personas que te acompañen sin juzgar.
- Es normal que tengas dudas o que no todo salga perfecto. Es importante que entiendas esto y que no idealices este momento que puede ser maravilloso pero que no está exento de dificultades. Con nosotras podrás compartirlas y buscar tus soluciones.
- Mantente en contacto con otras madres que estén pasando por la misma situación.
- Participa en grupos de apoyo o talleres para madres con depresión posparto.
- Evita el consumo de alcohol, el tabaco y otras sustancias.
- No te aísles ni reprimas tus emociones.
- Sé flexible y realista con las expectativas sobre la maternidad y el cuidado de tu bebé.
Ahora, que ya sabes qué es la depresión posparto y cómo puedes identificarla, puedes valorar la seriedad de sus síntomas y encontrarles solución. Ante todo, ten presente que no es culpa tuya sufrir este trastorno y que, por supuesto, tampoco significa que seas mala madre. Simplemente, necesitas el apoyo profesional de tu psicóloga perinatal. Lo más importante es que aprendas a reconocer el problema y que te animes a pedir ayuda cuando más lo necesites. Recuerda que no estás sola y que hay muchas personas dispuestas a apoyarte y acompañarte en este proceso.
